ZaDREAMalli

Качественная мебель по доступной цене

Как найти оптимальное время для сна

Автор ZaDREAMalli Опубликовано: ноября - 9 - 2018

Наши привычки засыпать и в данном случае время, во сколько мы ложимся спать, влияют на то, как проходит наше утреннее пробуждение. Поэтому, чтобы утром себя чувствовать максимально бодрыми и полными сил необходимо найти оптимальное время для сна.

 

 

Если мы поздно ложимся спать, засиживаясь за интересной книгой или фильмом, то скорее всего на следующее утро будет очень тяжело проснуться и сконцентрироваться. Даже, если вы заснули в 01:00 ночи и проснулись утром в 9:00, проспав необходимых восемь часов сна, то все равно утром будете чувствовать себя разбитыми и уставшими.

Поэтому, если хотите вставать утром бодрыми и весь день чувствовать себя полными сил, то необходимо ложиться спать до 00:00, в идеале – в 22:00.

Конечно, на словах это звучит достаточно просто, но так как каждый человеческий организм индивидуален и обладает своими особенностями, то для лучшего результата, в поиске оптимального времени отхода ко сну и лучшего времени для пробуждения, необходимо найти экспериментальным путем.

Дневник сна

В течении месяца необходимо вести «дневник сна», в котором вы ежедневно будете записывать:

  • Время, когда ложитесь спать.
  • Время, когда просыпаетесь.
  • Общее состояние утром, когда просыпаетесь.

Примерно, после месяца наблюдений за сном, у вас сложиться картинка с оптимальным для вас временем, связанным со сном. Чтобы еще больше убедиться, что вы нашли лучшее время отхода ко сну, попробуйте три дня подряд ложиться спать в оптимальное для вас время.

Так же стоит знать, что расстаться со старыми привычками, ложиться спать в неподходящее время, и приобрести новые – нелегко. Поэтому будьте готовы к тому, что на закрепление нового режима сна потребуется много времени. Но положительный эффект стоит всех усилий.

А для того, чтобы вам было легче засыпать ночью и просыпаться утром бодрыми и полными сил – мы производим красивые и удобные кровати ZaDREAMalli, а вместе с комфортными матрасами вы сможете в полной мере насладиться каждой минутой качественного и здорового сна.

 
«like»
   

 

Написать комментарий