ZaDREAMalli

Качественная мебель по доступной цене

Здоровый сон

Автор ZaDREAMalli Опубликовано: октября - 10 - 2018

Здоровый сонЗдоровый сон является одной из самых важных составляющих режима жизни любого человека. Ведь во время сна в нашем организме налаживаются обменные, иммунные, психологические и другие процессы, которые напрямую влияют на качество нашей жизни.

 

 

 

Основные принципы здорового сна:

  • Режим сна, от него зависит 50% качества здорового сна. Необходимо ложиться и вставать в одно и тоже время, и желательно делать это каждый день.
  • Продолжительность сна. В зависимости от возраста человека, различаются и нормы сна:
  • Новорожденным детям нужно спать 16-18 часов.
  • Дошкольникам – 11-12 часов.
  • Подросткам – 9 часов.
  • Взрослым – 7-8 часов.
  • Дневной сон. Желательно в течении дня позволять себе немного вздремнуть от 15 до 40 минут.
  • Физическая активность днем позволяет легко заснуть ночью.
  • Микроклимат – в спальне должно быть прохладно и свежо, это позволит хорошо выспаться, а утром чувствовать себя отдохнувшим.
  • Кровать, на которой Вы спите должна быть по длине на 10-30см больше вашего роста. Чтобы выбрать хорошую кровать, необходимо лечь с закинутыми за голову руками и расправить локти.
  • Матрас должен подходить под вашу комплекцию и вес. Лучше всего если Вы остановите свой выбор на блоке независимых пружин, а в качестве наполнителей будут использоваться кокосовая койра и латекс.

 

Конечно это не все факторы, которые делают ваш сон по-настоящему здоровым. В рубрике «Здоровый сон» на нашем сайте Вы сможете найти и прочитать интересные статьи, которые помогут улучшить качество вашего сна.

#ZaDREAMalli #кровать #спальня #мебель #сон #интерьер #здоровыйсон #матрас

 
«like»
   

 

Написать комментарий