Posted in Здоровый сон

8 советов по раннему подъему

8 советов по раннему подъему

Не для всех людей ранний подъем дается с легкостью и радостью. Но если ваша жизнь изменилась и вам необходимо приучить себя рано вставать, то ниже вы найдете рекомендации как это сделать.    

 

Continue reading «8 советов по раннему подъему»

Posted in Здоровый сон

Как хорошо высыпаться зимой?

Как хорошо высыпаться зимой?

Для многих людей раннее пробуждение ото сна в принципе не очень приятно, а в осенне-зимний период доставляет еще больше дискомфорта. Причина в том, что рецепторы в наших глазах реагируют на недостаточность освещения и подают в мозг сигнал, что еще ночь и нужно спать.

Continue reading «Как хорошо высыпаться зимой?»

Posted in Здоровый сон

Как найти оптимальное время для сна

Наши привычки засыпать и в данном случае время, во сколько мы ложимся спать, влияют на то, как проходит наше утреннее пробуждение. Поэтому, чтобы утром себя чувствовать максимально бодрыми и полными сил необходимо найти оптимальное время для сна.

Continue reading «Как найти оптимальное время для сна»

Posted in Здоровый сон

Здоровый сон

Здоровый сон

Здоровый сон является одной из самых важных составляющих режима жизни любого человека. Ведь во время сна в нашем организме налаживаются обменные, иммунные, психологические и другие процессы, которые напрямую влияют на качество нашей жизни.

  Continue reading «Здоровый сон»

Posted in Здоровый сон

Как физические упражнения влияют на сон

Как физические упражнения влияют на сон

Все мы знаем и понимаем, что физические упражнения полезны для нашего самочувствия и здоровья в целом. Занятия спортом, также как хорошая кровать и удобный матрас, способствуют улучшению качества и увеличению длительности нашего сна. 

Continue reading «Как физические упражнения влияют на сон»

Posted in Здоровый сон

Недостаток сна и здоровье

Недостаток сна и здоровье

Сон, наравне с пищей и водой, является базовой потребностью человека. Но многие люди об этом забывают, отдавая предпочтение более интересным и важным занятиям: срочный рабочий проект, подготовка к экзаменам, хорошая книга или фильм. 

Continue reading «Недостаток сна и здоровье»

Posted in Здоровый сон

Как правильно высыпаться

Как правильно высыпаться

Для того, чтобы полностью отдохнуть ночью и полностью выспаться, а утром чувствовать себя бодрым и полным энергии необходимо организовать свой режим дня с учетом ритмов своего организма.

 

Continue reading «Как правильно высыпаться»

Posted in Здоровый сон

Свет во время сна повышает риск депрессии

Свет во время сна

Результаты исследования Медицинского университета Нары показывают, что любой источник освещения (даже самый тусклый) нарушает работу «внутренних часов», которые отвечают за циклы бодрствования и сна.

 

Continue reading «Свет во время сна повышает риск депрессии»

Posted in Здоровый сон

4 упражнения, чтобы быстрее заснуть

4 упражнения, чтобы быстрее заснуть

Людей, которые не высыпаются можно сразу определить: им все кажутся противными, продуктивно работать не получается и вообще будущее для них выглядит неприглядно. А всему виной гиподинамия от часов, проведенных за компьютером или рулем автомобиля, когда мышцы спины просто деревенеют и не могут толком расслабиться перед сном. Continue reading «4 упражнения, чтобы быстрее заснуть»

Posted in Здоровый сон

Высыпаться про запас реально

Высыпаться про запас

С постоянными стрессами, гонками и другими факторами современной жизни, простым людям все трудней найти время на полноценный сон. Но как показывают последние исследования проблему с нехваткой сна можно решить.

Continue reading «Высыпаться про запас реально»