Как хорошо высыпаться зимой?

Как хорошо высыпаться зимой?

Для многих людей раннее пробуждение ото сна в принципе не очень приятно, а в осенне-зимний период доставляет еще больше дискомфорта. Причина в том, что рецепторы в наших глазах реагируют на недостаточность освещения и подают в мозг сигнал, что еще ночь и нужно спать.

(далее…)

Как найти оптимальное время для сна

Наши привычки засыпать и в данном случае время, во сколько мы ложимся спать, влияют на то, как проходит наше утреннее пробуждение. Поэтому, чтобы утром себя чувствовать максимально бодрыми и полными сил необходимо найти оптимальное время для сна.

(далее…)

Здоровый сон

Здоровый сон

Здоровый сон является одной из самых важных составляющих режима жизни любого человека. Ведь во время сна в нашем организме налаживаются обменные, иммунные, психологические и другие процессы, которые напрямую влияют на качество нашей жизни.

  (далее…)

Как физические упражнения влияют на сон

Как физические упражнения влияют на сон

Все мы знаем и понимаем, что физические упражнения полезны для нашего самочувствия и здоровья в целом. Занятия спортом, также как хорошая кровать и удобный матрас, способствуют улучшению качества и увеличению длительности нашего сна. 

(далее…)

Недостаток сна и здоровье

Недостаток сна и здоровье

Сон, наравне с пищей и водой, является базовой потребностью человека. Но многие люди об этом забывают, отдавая предпочтение более интересным и важным занятиям: срочный рабочий проект, подготовка к экзаменам, хорошая книга или фильм. 

(далее…)

Свет во время сна повышает риск депрессии

Свет во время сна

Результаты исследования Медицинского университета Нары показывают, что любой источник освещения (даже самый тусклый) нарушает работу «внутренних часов», которые отвечают за циклы бодрствования и сна.

 

(далее…)

4 упражнения, чтобы быстрее заснуть

4 упражнения, чтобы быстрее заснуть

Людей, которые не высыпаются можно сразу определить: им все кажутся противными, продуктивно работать не получается и вообще будущее для них выглядит неприглядно. А всему виной гиподинамия от часов, проведенных за компьютером или рулем автомобиля, когда мышцы спины просто деревенеют и не могут толком расслабиться перед сном. (далее…)

Высыпаться про запас реально

Высыпаться про запас

С постоянными стрессами, гонками и другими факторами современной жизни, простым людям все трудней найти время на полноценный сон. Но как показывают последние исследования проблему с нехваткой сна можно решить.

(далее…)