Все о здоровом сне
Не для всех людей ранний подъем дается с легкостью и радостью. Но если ваша жизнь изменилась и вам необходимо приучить себя рано вставать, то ниже вы найдете рекомендации как это сделать.
Для многих людей раннее пробуждение ото сна в принципе не очень приятно, а в осенне-зимний период доставляет еще больше дискомфорта. Причина в том, что рецепторы в наших глазах реагируют на недостаточность освещения и подают в мозг сигнал, что еще ночь и нужно спать.
Наши привычки засыпать и в данном случае время, во сколько мы ложимся спать, влияют на то, как проходит наше утреннее пробуждение. Поэтому, чтобы утром себя чувствовать максимально бодрыми и полными сил необходимо найти оптимальное время для сна.
Здоровый сон является одной из самых важных составляющих режима жизни любого человека. Ведь во время сна в нашем организме налаживаются обменные, иммунные, психологические и другие процессы, которые напрямую влияют на качество нашей жизни.
Все мы знаем и понимаем, что физические упражнения полезны для нашего самочувствия и здоровья в целом. Занятия спортом, также как хорошая кровать и удобный матрас, способствуют улучшению качества и увеличению длительности нашего сна.
Сон, наравне с пищей и водой, является базовой потребностью человека. Но многие люди об этом забывают, отдавая предпочтение более интересным и важным занятиям: срочный рабочий проект, подготовка к экзаменам, хорошая книга или фильм.
Для того, чтобы полностью отдохнуть ночью и полностью выспаться, а утром чувствовать себя бодрым и полным энергии необходимо организовать свой режим дня с учетом ритмов своего организма.
Людей, которые не высыпаются можно сразу определить: им все кажутся противными, продуктивно работать не получается и вообще будущее для них выглядит неприглядно. А всему виной гиподинамия от часов, проведенных за компьютером или рулем автомобиля, когда мышцы спины просто деревенеют и не могут толком расслабиться перед сном. (далее…)
С постоянными стрессами, гонками и другими факторами современной жизни, простым людям все трудней найти время на полноценный сон. Но как показывают последние исследования проблему с нехваткой сна можно решить.
