Рубрика: Здоровый сон
Все о здоровом сне
8 советов по раннему подъему
Не для всех людей ранний подъем дается с легкостью и радостью. Но если ваша жизнь изменилась и вам необходимо приучить себя рано вставать, то ниже вы найдете рекомендации как это сделать.
Как хорошо высыпаться зимой?
Для многих людей раннее пробуждение ото сна в принципе не очень приятно, а в осенне-зимний период доставляет еще больше дискомфорта. Причина в том, что рецепторы в наших глазах реагируют на недостаточность освещения и подают в мозг сигнал, что еще ночь и нужно спать.
Как найти оптимальное время для сна
Наши привычки засыпать и в данном случае время, во сколько мы ложимся спать, влияют на то, как проходит наше утреннее пробуждение. Поэтому, чтобы утром себя чувствовать максимально бодрыми и полными сил необходимо найти оптимальное время для сна.
Здоровый сон
Здоровый сон является одной из самых важных составляющих режима жизни любого человека. Ведь во время сна в нашем организме налаживаются обменные, иммунные, психологические и другие процессы, которые напрямую влияют на качество нашей жизни.
Как физические упражнения влияют на сон
Все мы знаем и понимаем, что физические упражнения полезны для нашего самочувствия и здоровья в целом. Занятия спортом, также как хорошая кровать и удобный матрас, способствуют улучшению качества и увеличению длительности нашего сна.
Недостаток сна и здоровье
Сон, наравне с пищей и водой, является базовой потребностью человека. Но многие люди об этом забывают, отдавая предпочтение более интересным и важным занятиям: срочный рабочий проект, подготовка к экзаменам, хорошая книга или фильм.
Как правильно высыпаться
Для того, чтобы полностью отдохнуть ночью и полностью выспаться, а утром чувствовать себя бодрым и полным энергии необходимо организовать свой режим дня с учетом ритмов своего организма.
Свет во время сна повышает риск депрессии
Результаты исследования Медицинского университета Нары показывают, что любой источник освещения (даже самый тусклый) нарушает работу «внутренних часов», которые отвечают за циклы бодрствования и сна.
Continue reading «Свет во время сна повышает риск депрессии»
4 упражнения, чтобы быстрее заснуть
Людей, которые не высыпаются можно сразу определить: им все кажутся противными, продуктивно работать не получается и вообще будущее для них выглядит неприглядно. А всему виной гиподинамия от часов, проведенных за компьютером или рулем автомобиля, когда мышцы спины просто деревенеют и не могут толком расслабиться перед сном. Continue reading «4 упражнения, чтобы быстрее заснуть»
Высыпаться про запас реально
С постоянными стрессами, гонками и другими факторами современной жизни, простым людям все трудней найти время на полноценный сон. Но как показывают последние исследования проблему с нехваткой сна можно решить.