8 советов по раннему подъему

Не для всех людей ранний подъем дается с легкостью и радостью. Но если ваша жизнь изменилась и вам необходимо приучить себя рано вставать, то ниже вы найдете рекомендации как это сделать.    

 

   

Как научиться рано вставать:

  1. Не стоит резко менять свой распорядок дня, переводить будильник сразу на несколько часов. Намного лучше изменять распорядок постепенно, вставая несколько дней подряд на 15-30 минут раньше, чем обычно. Затем переведите будильник еще на 15 минут, и так небольшими шагами доберетесь до требуемого времени подъема.
  2. Необходимо ложиться спать пораньше. Не стоит допоздна смотреть телевизор или сидеть в интернете, ведь для здорового сна необходимо 7-8 часов. Даже если вам совсем не хочется спать, все равно необходимо ложиться в постель раньше и почитать, например, книгу перед сном.
  3. Положите будильник подальше от кровати, например, на комод или туалетный столик. Тогда вам придется вставать, чтобы его выключить, и не появится соблазна перевести его и отсрочить сигнал. Ну а если вы встали, то значит проснулись, и не стоит посматривать обратно на постель, чтобы вздремнуть еще 5 минут.
  4. Как только встали и отключили будильник, выйдите из спальни. Проведите утренние процедуры, умойтесь.
  5. Не дайте себе возможность задуматься над выбором между «встать» и «поваляться еще». Если вы будете думать «слишком рано, можно и еще немного поспать», то так и не встанете с кровати.
  6. У вас должна быть хорошая причина для раннего подъема. А для этого запланируйте на утро сделать что-то важное. Это с мотивирует вас быстрее вылезти из постели.
  7. Не забудьте себя вознаградить, чтобы раннее пробуждение не казалось трудным, сделайте так, чтобы оно сопровождалось чем-то приятным. Это может быть кружка горячего кофе или чая с очень вкусным завтраком. Найдите свое, что доставляет удовольствие именно вам, и разбавьте этим утреннюю рутину.
  8. Используйте утренние часы разумно. Не стоит раньше вставать только для того, чтобы залезть в интернет или смотреть новости по телевизору, если, конечно, это не является частью вашей большой цели. Лучше начните день активно. Потратьте это время на главное: сделайте утреннюю зарядку, начать которую уже давно планировали, обучайтесь новому, медитируйте и т.д.

Надеемся, что наши советы помогут вам рано вставать и уделять время главному. Также стоит помнить, чтобы сон был по-настоящему здоровым и качеством стоит на хорошей кровати с подходящим именно вам матрасом.

 

#ZaDREAMalli #кровать #спальня #мебель #zadreamalli #сон #здоровыйсон #спорт #здоровье


0 комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *