Как физические упражнения влияют на сон

Все мы знаем и понимаем, что физические упражнения полезны для нашего самочувствия и здоровья в целом. Занятия спортом, также как хорошая кровать и удобный матрас, способствуют улучшению качества и увеличению длительности нашего сна. 

   

Увеличение продолжительности здорового сна благоприятно влияет на восстановление сил и жизненной энергии. После него вы можете более успешно заниматься не только физической, но и умственной работой. Регулярность физических упражнений имеет огромное значение. Идеально, если вы уделите тренировкам минимум 30 минут три раза в неделю. Но стоит учитывать, что не все упражнения одинаково полезны. Для улучшения сна стоит включить тренировки на выносливость: ходьбу, бег, плавание или езду на велосипеде. При этом лучше всего тренироваться утром и днем.

Как физические упражнения влияют на сон

Физические упражнения благоприятно влияют на наш сон. При этом регулярные занятия спортом способствуют:

  • Раннему отходу ко сну. Люди, которые в течении дня активно тренировались, чувствуют себя более уставшими и засыпают намного быстрее.
  • Увеличению продолжительности сна.
  • Более крепкому сну и снижению количества пробуждений в середине ночи.

#ZaDREAMalli #кровать #спальня #мебель #zadreamalli #сон #здоровыйсон #спорт #здоровье


0 комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *