Все мы знаем и понимаем, что физические упражнения полезны для нашего самочувствия и здоровья в целом. Занятия спортом, также как хорошая кровать и удобный матрас, способствуют улучшению качества и увеличению длительности нашего сна.
Увеличение продолжительности здорового сна благоприятно влияет на восстановление сил и жизненной энергии. После него вы можете более успешно заниматься не только физической, но и умственной работой. Регулярность физических упражнений имеет огромное значение. Идеально, если вы уделите тренировкам минимум 30 минут три раза в неделю. Но стоит учитывать, что не все упражнения одинаково полезны. Для улучшения сна стоит включить тренировки на выносливость: ходьбу, бег, плавание или езду на велосипеде. При этом лучше всего тренироваться утром и днем.
Физические упражнения благоприятно влияют на наш сон. При этом регулярные занятия спортом способствуют:
- Раннему отходу ко сну. Люди, которые в течении дня активно тренировались, чувствуют себя более уставшими и засыпают намного быстрее.
- Увеличению продолжительности сна.
- Более крепкому сну и снижению количества пробуждений в середине ночи.
#ZaDREAMalli #кровать #спальня #мебель #zadreamalli #сон #здоровыйсон #спорт #здоровье
