Как хорошо высыпаться зимой?

Для многих людей раннее пробуждение ото сна в принципе не очень приятно, а в осенне-зимний период доставляет еще больше дискомфорта. Причина в том, что рецепторы в наших глазах реагируют на недостаточность освещения и подают в мозг сигнал, что еще ночь и нужно спать.

   

В этой статье, мы поделимся несколькими советами, которые помогут сделать сон более здоровым, а пробуждение – менее болезненным.

Температура и влажность воздуха.

Желательно, чтобы в холодное время года, температура в спальне была около 18-20 градусов. Именно при таких показаниях термометра вас не будут мучить головные боли и бессонница. Уровень влажности в спальне должен составлять 30-45%, максимум 60%. Перед сном, даже зимой, необходимо проветривать спальню, чтобы мы, во время сна, получали необходимый организму объем кислорода.

Ранний подъем.

Из-за того, что утром не хватает солнечного света, нам достаточно тяжело проснуться и почувствовать себя бодрыми. Но сделать раннее пробуждение более легким – можно. Вот несколько проверенных способов:

  1. Мгновенный подъем. Необходимо вставать сразу, как только прозвенит будильник.
  2. Утренняя зарядка. Уделить утренней физкультуре 5-10 минут, которые помогут быстро взбодриться.
  3. Контрастный душ. Обливания приведут организм в состояние легкого стресса и ускорят пробуждение.
  4. Выпить чашечку крепкого кофе и съесть что-то сладкое. Благодаря такому завтраку вы получите необходимую для пробуждения энергию.

Как хорошо высыпаться зимой?

Красивые и удобные кровати ZaDREAMalli, вместе с комфортными матрасами помогут вам быстро засыпать ночью и легко просыпаться утром в любое время года.

 

#ZaDREAMalli #кровать #спальня #мебель #zadreamalli #сон #здоровыйсон #спорт #здоровье


0 комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *