Результаты исследования Медицинского университета Нары показывают, что любой источник освещения (даже самый тусклый) нарушает работу «внутренних часов», которые отвечают за циклы бодрствования и сна.
Исследователи собрали 863 пожилых добровольца, со средним возрастом – 72 года, и у которых изначально не было симптомов депрессии. В процессе исследования был замерен уровень освещения в спальнях пожилых людей, который показал, что 710 человек спали в абсолютной темноте, а остальные подвергались воздействию света во время сна.
Также добровольцы участвовали в опросах, которые отслеживали развитие депрессивных симптомов и вели дневники сна.
В результате исследования было установлено, что по сравнению с людьми, спавшими в абсолютной темноте, люди, подвергающиеся воздействию света в объеме от 5 люменов, более подвержены риску развития депрессии.
Лично я, для полного затемнения спальни, использую светонепроницаемые шторы Блэкаут.
#ZaDREAMalli #кровать #спальня #мебель #zadreamalli #сон #здоровыйсон #матрас
