Свет во время сна повышает риск депрессии

Свет во время сна

Результаты исследования Медицинского университета Нары показывают, что любой источник освещения (даже самый тусклый) нарушает работу «внутренних часов», которые отвечают за циклы бодрствования и сна.

 

 

Исследователи собрали 863 пожилых добровольца, со средним возрастом – 72 года, и у которых изначально не было симптомов депрессии. В процессе исследования был замерен уровень освещения в спальнях пожилых людей, который показал, что 710 человек спали в абсолютной темноте, а остальные подвергались воздействию света во время сна.

Свет во время сна

Также добровольцы участвовали в опросах, которые отслеживали развитие депрессивных симптомов и вели дневники сна.

В результате исследования было установлено, что по сравнению с людьми, спавшими в абсолютной темноте, люди, подвергающиеся воздействию света в объеме от 5 люменов, более подвержены риску развития депрессии.

Лично я, для полного затемнения спальни, использую светонепроницаемые шторы Блэкаут.

 

#ZaDREAMalli #кровать #спальня #мебель #zadreamalli #сон #здоровыйсон #матрас

Author: ZaDREAMalli

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *